Курильщики со стажем готовы оправдать свое нежелание расстаться с сигаретой любыми способами. Найдется тысяча причин жить вместе с никотином, и порой самая весомая среди них – страх располнеть. К сожалению, увеличение веса после отказа от курения – проблема вполне реальная.
Почему после отказа от никотина происходит набор веса? Почему сигарета и конфета становятся убежищем от скуки и стрессов? Как разорвать психологическую зависимость от курения и компенсировать вредную привычку полезными для фигуры и здоровья занятиями? Как быстро организм очищается от вредных последствий пристрастия к никотину?
Шесть способов сжечь 200 килокалорий (перейти к сюжету)
Кофе без сигареты: как избавиться от психологической зависимости (перейти к сюжету)
Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить прямо сейчас (перейти к инфографике)
Три легких и вкусных десерта. Видеорецепт (перейти к сюжету)
Калькулятор курильщика (перейти к инфографике)
Об этом и многом другом смотрите в новом выпуске программы "Сытые и стройные" с Маргаритой Королевой.
Кофе без сигареты: как избавиться от психологической зависимости
Никотинозависимость - лишь половина проблемы курильщиков. Основные же трудности при отказе от сигарет связаны с психологической зависимостью, с устоявшимимся традициями и сценариями, в которых процесс курения является основополагающим звеном.
Бросать курить с понедельника – занятие бесполезное. Это нужно делать "здесь и сейчас". Причем, делать осознанно. Полностью отключаться от окружающей суеты и контролировать каждый свой шаг, связанный с сигаретами.
Как справиться с психологической зависимостью, рассказывает психолог Андрей Коновалов.
Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить прямо сейчас
Уже через 20 минут после того, как вы выкурите последнюю сигарету, ваше артериальное давление придет в норму. С каждым часом организм будет освобождаться от вредных последствий разрушительной привычки, постепенно приходя в себя.
Смотрите инфографику о том, какие изменения происходят в теле человека после того, как он выкурил последнюю сигарету.
Три легких и вкусных десерта. Видеорецепт
Фруктовая окрошка, десерт из овсяных хлопьев и ягодное мороженое.
Попробуйте легкие и вкусные десерты от Александра Фомина, шеф-повара программы сбалансированного питания Маргариты Королевой "Королевский рацион".
Калькулятор курильщика
